LE MICROBIOTE

Nos amies les bactéries

Communément, le mot bactérie inquiète et peut même faire peur. En effet, bon nombre de bactéries sont pathogènes et transmises aisément par différents vecteurs tels l’eau, l’air ou via des excrétions corporelles comme les matières fécales …

Elles agressent notre système immunitaire et nous exposent à des infections. Toutefois, une hygiène rigoureuse permet d’éviter nombre de rencontres avec ces bactéries mal intentionnées à notre égard.

Le microbiote, nos bonnes bactéries !

Savez-vous qu’il est des familles de bactéries qui sont extrêmement utiles, et même indispensables à notre système digestif et à son bon fonctionnement? Ces bactéries constituent notre flore intestinale, appelée MICROBIOTE.

Le microbiote, ce sont des milliards de bactéries regroupées dans nos intestins et particulièrement dans le côlon, en centaines de familles, pour un poids total de l’ordre de 1,5 kg à 2,2 kg.

Ces envahisseurs nous ont depuis très longtemps colonisés et vivent en nous, à travers nous mais aussi pour nous. Leur influence sur notre santé est colossale. Le microbiote est le facilitateur de l’absorption des micronutriments mais aussi le responsable de la fermentation des aliments que nous ingérons et particulièrement des sucres et des protéines qu’il transforme en vitamines. Il joue un rôle majeur dans la synthèse des vitamines du groupe B ainsi que dans celle de la vitamine K. Son rôle est primordial à la qualité de la fonction digestive tout comme pour la maturation et la stimulation des acteurs du système immunitaire. Il a toute sa part dans le contrôle du développement des bactéries pathogènes en devenant une véritable barrière de protection.

Un déséquilibre du microbiote et voilà notre organisme fragilisé, ouvrant la porte à de nombreux dysfonctionnements dont les premiers signes peuvent être des ballonnements et des troubles du transit … Peut s’ensuivre un cortège de maux allant des troubles digestifs au défaut de défense immunitaire en passant par des problèmes cutanés mais aussi des troubles du sommeil … et bien d’autres. Les dernières avancées scientifiques lui reconnaissent même un rôle dans la gestion du poids, mais aussi dans celui de l’autisme !

Préserver son microbiote

Le microbiote est fragile et nécessite toute notre attention. Pour le maintenir équilibré et à son optimum, il est nécessaire de l’entretenir en veillant à ne pas le malmener mais aussi à le réensemencer régulièrement , ceci particulièrement après ou pendant des épisodes infectieux, surtout s’ils ont été accompagnés de prises d’antibiotiques. En effet, certains traitements médicaux sont pour lui de véritables agresseurs au premier rang desquels les antibiothérapies, les traitements anti inflammatoires ainsi que certains additifs alimentaires et conservateurs de la nourriture industrielle. Mais tout autant les boissons alcoolisées prises en excès, les édulcorants, etc …

Le microbiote doit donc être nourri et ses aliments de prédilection sont ce que l’on appelle les prébiotiques.

Les prébiotiques

Les prébiotiques sont des fibres alimentaires qui, au delà de leur impact mécanique sur le transit, sont le substrat dans lequel s’épanouissent nos bonnes bactéries. Leurs aliments de prédilection sont les légumes verts, les légumineuses, les céréales et, bien sûr, les fruits, secs ou non.

Prébiotiques et probiotiques pour le confort intestinal

Le secret d’une bonne flore intestinale constitué d’un microbiote équilibré et sain, c’est donc une alimentation riche en tous ces aliments qui lui sont essentiels.

Vous pouvez aussi compter sur l’apport d’une cure régulière de probiotiques enrichis en prébiotiques, essentielle pour le réensemencement.